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jueves, 27 de febrero de 2014

CROQUETAS...DE POLLO.


LA CROQUETA POR LUCÍA TABOADA

Y vio la mujer que la croqueta de gorgonzola era buena para comer, y que era agradable a los ojos, y codiciable para alcanzar la sabiduría y tomó de ella, y dio también a su marido, el cual comió así como ella (Génesis 3:6).

Es curioso cómo la croqueta, un alimento que se resiste tanto en pronunciación y ortografía, resulta tan poderosamente irresistible. Desmontando mitos, la RAE no admite el uso del término "cocreta" aunque sea de uso común. Las croquetas, cocletas, crocretas, coquetas o cocretas, son seguramente el alimento más democrático, popular e internacional junto con la cerveza. Un sublime juego de texturas y de geometrías. Un poderoso calor envolvente cuando se abre la crujiente coraza que se derrite en tu lengua. Un "ohohohmadremía" constante.

Teoría croquetil:

- La croqueta, como los niños, viene de Francia, de ahí su onomatpéyico nombre: croquette. En los Países Bajos son apreciadas las de patata, en Portugal las de bacalao.

-El secreto de una buena croqueta española es la bechamel. Esa masa ingobernable, que no sé vosotros, pero y me la bebería a morro.

- En cada casa a las croquetas se juega de forma distinta, como el Parchís.

- Para hacer la croqueta perfecta llamé a mi abuela Flora: necesitas poner en una sartén grande una buena cucharada de mantequilla y añadir 2 cucharadas grandes de harina. Vas removiendo y se te forma como una pelota. Le vas echando leche, poco a poco, removiendo y deshaciendo la pelota. Tiene que hervir un rato. Ahí le añades una cucharadita de sal y una pizca de pimienta blanca molida. Le añades el ingrediente que quieras muy picadito. Por ejemplo jamón. Se añade cuando la masa esté lista para retirar. Retiras la mezcla con una cuchara a una fuente. Se enfría en la nevera. Para terminar, formar bolitas con la mano, las pasas por huevo y pan rallado. Y se fríen en aceite.

- Todo lo que sobre en tu nevera es susceptible de convertirse en una croqueta. Y precisamente en eso radica tu genialidad. Son capaces de transformar los restos de ayer en el elixir de hoy y de mañana. Digamos que mientras que la resaca es el imperfecto de la bebida, la croqueta es el pretérito de la comida. @taboadalucia


LA RECETA DE MARIAJE POTAJES

-300 gr de pollo cocido.
- mantequilla.
- 170 gr de harina.
- 700 ml de leche (aproximadamente).
- 1/2 cebolla.
- perejil, piñones y sal.

1- En una sartén se fríe la cebolla picadita.
2- En otra sartén grande se pone un buen pegote de mantequilla junto con la harina removiendo y añadiendo, poco a poco, la leche y sal para ir haciendo la bechamela.
3- Dos o tres minutos antes de apartar se añaden el pollo muy muy picadito, la cebolla frita, un puñado de piñones y el perejil.
4- Dejar enfriar la masa. Mejor...de un día para otro.
5- Con una cuchara se van haciendo las croquetas pasándolas, primero, por un poco de harina, huevo y, finalmente, pan rallado.

martes, 18 de febrero de 2014

ENSALADILLA "MARAVILLAS"--LA MARINERA, EL MARINERO Y LA BICICLETA


Tres bicicletas y un caballito
LA RECETA

- 1 kg de patatas.
- 2 latas pequeñas de atún en aceite.
- 4 huevos duros.
- Pepinillos en vinagre, un puñado.
- Pimiento morrón en conserva, un trozo.
- 1/2 lechuga.
- Alioli.
- Aceitunas rellenas.

1- Se cuecen en una olla con agua y sal las patatas, y se escurren.
2- Se trituran las patatas con un tenedor y se añaden los ingredientes: la lechuga, los huevos duros, los pepinillos en vinagre y el pimiento morrón todo muy bien picadito, junto con el atún. Se mezcla todo muy bien con el alioli.
3- Se adorna con pepinillo y pimiento morrón cortado en juliana y aceitunas rellenas o a gusto de cada uno.

Una marinera con una Estrella de Levante. Imagen de Pepi Ros

LA MARINERA es una de las tapas típicas de la Región de Murcia, y en especial en las zonas del litoral. Se trata de un bocado frío muy fácil de elaborar y consumir, ya que se trata de colocar sabiamente una pequeña ración de ensaladilla sobre una rosquilla adornada con una anchoa en salmuera. Existen dos variedades más para aquellos que no les guste la anchoa en salmuera: EL MARINERO que la anchoa se sustituye por un boquerón en vinagre y LA BICICLETA que es solo la rosquilla con la ensaladilla. En el siguiente enlace un post en El País sobre esta deliciosa tapa: http://blogs.elpais.com/gastronotas-de-capel/2012/10/24/

Una Bicicleta, un Marinero y una Marinera. Imagen El País

Fuente: Región de Murcia Digital.

domingo, 16 de febrero de 2014

A LA RICA FRUTA


Se lo ponemos fácil y divertido a los niños para que coman fruta?

Imagen Asociación 5 al Dia

-La fruta es rica en vitaminas, muy útiles para el organismo porque llevan a cabo un papel protector.
-Contiene mucha agua, el agua de la fruta es el vehículo en el que encontramos disueltas la vitaminas, las sales minerales y los azúcares.
-Es rica en potasio y pobre en sodio, el potasio mantiene una presión sanguínea adecuada y es fundamental para el buen funcionamiento del corazón y de los músculos.
-Contiene azúcares simples, muy rápidos de asimilar y de utilizar para la producción de energía. Asimismo, la fructosa, el azúcar propio de la fruta, puede ser consumida por diabéticos, puesto que el organismo no necesita insulina para utilizarlo.
-Tiene un gran contenido en fibra, que regula las funciones intestinales y obstaculiza la manifestación de trastornos, como el estreñimiento y las hemorroides.

A continuación algunas divertidas ideas que he encontrando navegando por la red.






Con la naranja vacía podemos hacernos unas originales velas aromáticas.


Fuente: Recetas para bebés y niños de Mi bebé y yo.


sábado, 8 de febrero de 2014

EL APIO--ENSALADA AMERICANA


El Campo de Cartagena está en plena campaña de apio, junto con la comarca del Noroeste y la Huerta de Murcia comprende, en su conjunto, una de las mayores superficies del cultivo en Europa, en esta época del año, con más de 52 mil toneladas al año que van destinadas, mayoritariamente, a la exportación, 75% a Reino Unido, 10-15% a Francia y a otras como Italia, Suecia y Alemania.

El cultivo del apio parece remontarse al siglo IX a.C. Hipócrates, V a.C. aconsejaba su consumo como potente diurético, que por entonces solo se usaba como planta aromática y era asociado su olor con el culto a los muertos, así algunas tumbas griegas se cubrían con apio. En el mundo egipcio también se han hallado restos en pirámides que lo relaciona con el culto a los difuntos. Ya en la Edad Media se difundieron sus propiedades beneficiosas por todo el continente europeo aumentando su producción y otras formas de cultivo.

El apio contiene Beta-caroteno, ácido fólico, vitamina B3, sodio, magnesio, hierro, calcio, zinc, etc, además contiene un compuesto fitoquímico CUMARINA con actividad antitumoral, antiarrítmica, analgésica, antiinflamatoria, antiséptica, contra la hipertensión, asma, osteoporosis, VIH y linfedema. El consumo de apio es recomendable como tranquilizante, para ayudar a reducir el colesterol, hipertensión y ácido úrico, contra artrosis, reuma y migrañas, y para prevenir problemas cardiovasculares.

Cultivo de apio a los pies del Cabezo Gordo, Torre Pacheco. Balamio.es

La siguiente receta es una ensalada que me pasó hace años mi amiga de la niñez Paula, que tanto mundo ha recorrido y que me imagino que se la trajo de las Américas...Está hecha a base de pechuga de pollo, apio y manzana, una superensalada, ya que sus ingredientes son tres superalimentos. Más adelante hablaré de las propiedades de la manzana y del pollo. A mí que me cuesta coger una manzana y comérmela, de esta manera, me la como a las mil maravillas.


LA RECETA

- 250 gr de pechuga cocida.
- 2 manzanas (Golden por ej.).
- 3-4 ramas de apio.

1- En un cazo se cuece la pechuga. 
2- Se trocea las manzanas peladas, el apio y la pechuga. Se añade mayonesa y se revuelve todo. Y listo.

Una superensalada que lo único que le falta son los hidratos de carbono, pues para eso nos la comemos acompañada con pan o rosquillas y solucionado. Como diría SuperRatón: "No olviden supervitaminarse y mineralizarse".

Fuentes: Wikipedia, Euroresidentes, El Poder Curativo de los Alimentos, Región de Murcia Digital.

martes, 4 de febrero de 2014

EL CHAMPIÑÓN--REVUELTO DE CHAMPIÑONES CON AJOS TIERNOS.


Los champiñones, carne vegetal. Los champiñones son hongos comestibles que se pueden encontrar en cualquier época del año.Son un buen alimento para deportistas porque aportan proteínas, fibra,y minerales con muy pocas calorías, sin grasas ni colesterol. Son conocidos como "hamburguesas vegetales" porque aportan todos los aminoácidos esenciales, y son un buen sustituto de la carne en algunas recetas (lasaña, picadillos, empanadillas, mousaka, salsa boloñesa, etc.) Los champiñones tiene un alto contenido proteico superior a la mayoría de los vegetales, por lo que ayudan a seguir una dieta más verde, como recomiendan los expertos, sin perder proteínas en el cambio. La fibra de los champiñones es conocida como quitina que puede ayudar a nutrir el colágeno de las articulaciones y la piel. Son una buena fuente de vitamina B, son ricos en tiamina, riboflavina, niacina, biotina y ácido fólico. Y por si fuera poco, al ser hongos absorben los minerales de la tierra y los pone a tu disposición, por esta razón son una fuente de fósforo, potasio, cobre y hierro, además de molibdeno, manganeso y zinc. En laboratorio se ha comprobado que el consumo de chamiñones ayuda a regular la glucosa sanguínea en la diabetes, colesterol y triglicéridos e incluso se están haciendo estudios para demostrar que ayudan a prevenir tumores.

Los champiñones se puede cocinar de muchas maneras, la mayoría bastante fáciles de preparar, incluso pueden consumirse crudos.


LA RECETA (4p)

- 500 gr de champiñones.
- 2 manojillos de ajos tiernos.
- 8-10 huevos.

1- En una sartén con un buen chorro de aceite de oliva se fríen los champiñones lavados y troceados junto con los ajos tiernos troceados y una pizca de sal.
2- Cuando estén bien hechos se incorporan los huevos con otra pizca de sal revolviéndolo todo un par de minutos a fuego medio.



Fuente: Globedia.